总结
脚踝手术后需要在手术后2-3天内保持抬高脚踝的姿势，以促进血液循环和减轻肿胀和疼痛。在手术后7-10天后，患者可以开始进行适当的活动，抬高脚踝的时间可以逐渐减少。如果在手术后20天内仍然出现肿胀和疼痛，或者手术部位仍然存在炎症和感染，那么仍需要继续抬高脚踝。除了抬高脚踝外，患者还需要注意其他康复措施，如避免过度用力和剧烈运动、按时服药、进行物理治疗和康复训练等。通过正确的康复措施，患者可以更快地恢复到正常生活中。
脚踝手术20天要怎么锻炼
脚踝手术后的康复训练是恢复健康的关键。在手术后的前几天内，患者需要保持脚踝抬高姿势，避免走动和过度活动。但是，在手术后约20天，患者通常可以开始进行一些适当的康复训练，以恢复脚踝的力量和灵活性。
下面是一些适合脚踝手术后康复训练的常见方法：
活动脚踝
轻轻活动脚踝可以帮助提高血液循环和减轻肿胀。可以通过旋转脚踝或在床上进行脚踝的伸展和弯曲来进行锻炼。
走路
在医生的指导下逐渐增加步行时间和步伐的长度，可以帮助恢复脚踝的力量和平衡。最开始，可以使用拐杖等辅助工具帮助行走，逐渐减少使用辅助工具的时间和强度。
轻微的力量训练
在康复期间进行轻微的力量训练可以帮助恢复脚踝肌肉的力量。例如，可以使用弹力带或重物进行脚踝的强化训练。
平衡训练
在手术后的前几周内，患者可能会感到脚踝失去了一些平衡感。平衡训练可以帮助恢复平衡感和避免跌倒。可以通过单脚站立或平衡板练习来进行锻炼。
游泳
游泳是一种对脚踝关节负担较小的运动，可以帮助提高身体的灵活性和恢复脚踝的力量。