双重作用下，身体就像一块耗电很快却充电很慢的“电池”，之前平常的工作现在做起来却筋疲力尽，明明睡了一觉却和上了一天班一样疲惫。一般来说，症状越重的人越容易累，未接种疫苗、有基础疾病（如高血压、糖尿病等慢性病）、吸烟、肥胖的人，以及女性和老年人也更容易累，需要更长时间恢复。广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师孙志佳表示，没有基础疾病、感染后症状较轻的中青年人群恢复时间较短，通常2-3周后会慢慢恢复。那么，怎样才能摆脱这种疲惫感、虚弱感呢？1.补充营养在患病以及康复期间，人体的免疫系都需要大量能量，适当补充营养，有利于缓解不适症状。少吃多餐、均衡营养，多吃蔬果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。同时，别碰辛辣刺激、油炸油腻的食物。2.劳逸结合把宝贵的体力用在刀刃上，力所能及就好，如果提不起劲去超市或菜市场，可以尝试网上买菜。
此外，避免“过度疲劳”，不必和以前一样每天打扫卫生，以前是一口气擦完全家地板，现在可以一次只擦一个房间，休息会儿再继续。有些人觉得躺在床上就是休息，但如果一直看剧、刷手机，也是无法得到真正休息的，闭眼睡觉才靠谱！3.适度锻炼在康复早期，1-2周的时候，身体还没有恢复到原来的状态，建议不要剧烈运动，操之过急反而不利于恢复。在保证充足的营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，比如简单家务、散步、八段锦等。如果没有明显不适，则可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车等直至完全恢复正常活动。尤其要注意的是，在运动的过程中，如果出现了胸痛、心悸、头晕等症状，应该立即停止。“防重症”关键在危险第二周！乏力、失眠、嗅觉/味觉异常、呼吸困难、持续咳嗽等都是常见的新冠“后遗症”，更准确地说是新冠肺炎长期症状，也被人称为“长新冠”。在世界卫生组织（WHO）的定义是，最初感染新冠病毒3个月后症状持续存在或出现新症状，这些症状持续至少2个月，且无法用其他原因解释。阳后第二周，即使抗原已经转阴，抗体的上升速度也十分缓慢，要28天左右才能达到高水平，尤其是一些身体素质较差的老年人，更可能需要3-6个月的恢复时间。
如果以为“阳康”了就万事大吉，加班熬夜、剧烈运动、干体力活，很可能导致康复进程逆转，犯困乏力、体虚气喘、久咳不愈、失眠多梦，甚至会因免疫力下降而出现“复阳”。一旦身体出现5个表现，很可能是转为了重症，一定要及时就医：1.发热持续3天以上发热持续不退，发热超过38.5℃，服了退烧药仍持续3天以上。2.呼吸频率超过30次/分钟呼吸困难，活动后气喘，呼吸频率较快。一般情况下，正常人的呼吸频率大约为每分钟10-20次，如果超过30次需要重点关注。3.消化系统疾病