近期，许多“杨过”在居家治疗后逐渐康复，在这个过程中，有些人的心中存在许多疑问：如何判定自己已经转阴了呢？“阳康”后会二次感染吗？家里是否需要进行专业消毒？
如何判定自己已经转阴？
首先，是症状要好转，比如体温正常三天以上，呼吸道的症状已经消失或者明显缓解了。另外，是两次核酸检测阴性，这两次要间隔24小时以上，这样就符合转阴条件了。
“阳康”两周内容易二次感染？
病毒从进入人体的那一刻，免疫系统就已经开始工作了。后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰，持续的时间会比较长，但并不是说这两周内我们就没有保护力了。这个时候如果真的有病毒再进入体内，它能够很快被清除掉，反而是相对不容易感染的时候。所以，两周内容易感染这个说法不准确。
总体来说，我们感染之后时间越长，体内的抗体水平越低，感染的风险才会越大。
阳康多久不要剧烈运动
一定要循序渐进
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”