胡思乱想有可能是生活压力大、精神紧张等引起，晚上睡觉前胡思乱想、思虑过多是很容易造成失眠的，长期失眠得不到控制会进一步影响到正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，尽量避免胡思乱想，要注意自我调节，另外可以配合药物治疗调理。
1、自我调节：在认知上，不要过分关注睡眠、强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠，以免加重原有的紧张、焦虑等不良情绪；需要舒缓压力，遇到自己解决不了的事情，可以找人适当的倾诉，听取他人的意见，同时注意做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、做室外活动等，转移自己的注意力，也可以适当增加体育锻炼，释放自己的压力；
2、药物治疗：症状比较轻的，可以考虑先使用谷维素，配合改善睡眠的中成药，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，观察一下症状好转情况，如果症状比较严重，并且伴随有焦虑或者抑郁的表现，建议神经内科就诊，请医生开具镇静催眠的药物，配合抗焦虑抑郁的药物治疗。
日常应注意保持适量的运动，清淡饮食；睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，适当按摩头部，促进睡眠。
睡不着觉应该挂什么科
如果睡不着觉的话可以去过神经内科，经神内科或者说中医科这3个科室都是可以的。有一些大点的三甲医院划分的比较详细。有专门的睡眠科，如果说可以刮这个科室是最好的。它是从我们的临床经验来讲可以先去中医科去看看。因为像经神内科的大夫，还有神经内科的大夫都会给病人开具一些西药来进行治疗，而且西药容易产生依赖性，而且在治疗失眠的过程当中，中药的效果还是非常不错的。有些人通过中药的来逐渐调理往往能起到非常好的效果。而且中药的副作用相对来说也是比较小的。