如今生活节奏加快，许多人工作、学习、生活压力都在增加，可能会导致部分人群出现精神心理症状，如焦虑和抑郁。但其实所有人都会在某一场景或时间产生焦虑和抑郁的情绪，如果并不频繁，且能够自行缓解，属于正常现象，无需特殊治疗。如果频繁出现焦虑和抑郁的情绪，则需要考虑是否患有焦虑症和抑郁症，常见的焦虑症和抑郁症表现主要包括：
一、焦虑症：
1、慢性焦虑：慢性焦虑的症状主要包括情绪、植物神经功能和运动型不安。情绪症状包括不在外界影响下突然出现紧张、害怕的情绪，认为周围环境很恐怖等。植物神经功能症状表现包括患者出现尿频、胸闷、出汗等被神经功能影响的症状，甚至可能出现濒死的感觉等。运动型不安则是在特定环境中，常表现为坐立不安、心神不定的情绪等；
2、急性焦虑：急性焦虑症患者更容易出现恐怖、恐惧、失控、濒死等极端情绪，无法控制自己的言行举止，可能还会伴发全身症状如浑身颤抖、呼吸不畅等症状；
3、其他症状：焦虑症患者出现的症状因人而异，较为复杂，还可包括失眠、自我怀疑、自卑、肌肉紧张、社交恐惧、经常抱怨等。
二、抑郁症：
1、情绪症状：抑郁症患者通常会突然出现情绪低落的现象，或对日常生活中的事情都提不起兴致，不良情绪通常在白天较为严重，可能与焦虑症同时出现；
2、躯体症状：可能会出现躯体症状如胸闷、便秘、失眠、肠胃不适、体重减轻、反应迟钝甚至想要自杀等症状。
部分患者出现两种疾病伴随存在时，可能会在焦虑症的表现基础上出现抑郁症的症状。以上表现均可能出现，治疗将更为困难。
患者经常出现焦虑抑郁的症状时，应积极和身边的朋友或家人多进行聊天，合理作息和饮食，适度进行体育锻炼，做一些喜欢的事情转移注意力。如无法自己解决情绪问题，应积极前往医院与心理医生沟通，并进行下一步治疗。
如何判断自己抑郁了?
抑郁症是指抑郁情绪持续发作至少两周，以这个为主要表现，同时有其他的表现，对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感、精力不足、过度疲劳这是三个核心症状，这三个核心症状至少要有两项或者三项都存在是抑郁发作的核心症状。
抑郁症还有其他的附加症状有七条，这些主要是自信心丧失或者自卑、自责或者是有罪恶感；出现自杀的想法或者有自杀行为；有思维或者注意力的降低、犹豫不决等等；精神运动性的激越或者迟滞；睡眠的障碍；食欲的改变。核心症状的两条至少两条加上已与附加症状，根据症状发作的轻度中度和重度，附加条目至少两条，也有四条，还有要持续五条等。