熬夜可以吃富含维生素A和富含维生素B的食物对身体比较好，比如胡萝卜、花生等，有助于增加机体抵抗力和加快新陈代谢。
经常熬夜、睡眠不足容易对身体造成损伤，比如会出现头晕头痛、精神不佳、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、乏力、虚脱的症状，还容易引起免疫力下降和新陈代谢缓慢，可以通过调理饮食缓解熬夜给身体带来的不适症状，比如可以多吃一些含维生素A和维生素B丰富的食物，能够增加机体抵抗力和加快新陈代谢，含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒等，含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。同时为了自身的健康，还需要减少熬夜，养成规律的作息习惯。
日常生活中除了注意饮食还可以适当的增加一些运动，提高身体素质，比如瑜伽、慢跑等。
熬夜是几点到几点才算熬夜？
一般晚上超过12点钟睡觉就算熬夜，因为通常情况下，大脑的睡眠周期就是90-100分钟。一个正常的睡眠时间需要4-5个周期，就是八小时左右的睡眠正常，过了12点钟以后，往往容易造成睡眠不足和睡眠质量下降。
现在研究发现对于睡眠第一个周期，就是第一个90-100分钟的睡眠，最好在12点钟之前完成，它已经可以保证晚上的60%-70%的睡眠质量。所以如果错过了这个周期，后续的睡眠质量会比较差，而导致睡眠障碍或者睡眠不足，影响第二天的学习、工作。