你要是饭量并不大，而且是不管吃什么食物都会发胖，就是属于易胖体质。研究发现，易胖体质的人体内的胰岛素水平高，褪黑素水平低，还有身体新陈代谢能力跟不上摄取能量的速度。所以，你要是想把自己从易胖体质变成易瘦体质，就要把上面说的这些问题给解决了。
促进肠道代谢
其实促进肠道代谢速度，就可以改变易胖体质，这是因为人体吸收营养物质百分之九十都是靠肠道吸收。而食物在进入肠道后，还要被细菌分解才能吸收，所以调节肠道菌群，提高肠道代谢，加快食物排出速度，减少肠道对食物吸收。
肠道少给身体提供营养物质，自然就不会因为营养过剩，导致身体肥胖体重增加。而调节肠道菌群也不需要吃特别的食物，就是每天保持饭后一杯酸奶的习惯，促进肠道蠕动。平时常吃粗粮，多喝白开水，补充膳食纤维和水分，促进肠道排出废物，也给身体减轻负担。
尽量少吃糖
糖可以说是人们平时吃的最多的一种物质，之前上面也说过易胖体质的人，就是因为体内的胰岛素水平高。而人在摄取太多糖的时候，体内的胰岛素水平才高，所以要想改变易胖体质，平时就要少吃糖。
还有，糖不只是你吃的白糖，水果糖，还有淀粉类食物，淀粉在体内会转变成葡萄糖，也会变成脂肪。所以，吃起来面的食物一般都是淀粉类食物要少吃，尤其是大米面食这样的主食要少吃。比如想改变易胖体质，主食里面一定要掺杂一半的粗粮，大米这样的主食一天只吃小半碗。
力量运动加上有氧运动
易胖体质如何调理成易瘦体质？
1、饮食方面：建议患者一定要合理膳食，将碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果等食物合理搭配，碳水化合物要少吃但不能不吃，蛋白质的量也不要吃太多，否则身体里蛋白质的负荷过重，容易引起其他的问题，蔬菜和水果建议要多吃；
2、生活方式方面：生活方式的调整非常重要，建议患者一定要加强锻炼、控制体重，因为加强锻炼之后可以有效增加体内肌肉的含量，增加基础代谢率，改善代谢状态，减轻体重之后脂肪减少对代谢状态会有很大的改善。
要将易胖体质调理成为易瘦体质，要从生活方式和饮食方面双管齐下，才能够有效地改善体内的代谢状态。