多晒太阳也能预防乳腺癌症
女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。我们一定要多多注意对于乳腺癌的预防，那么有效预防乳腺癌的方法有哪些呢，据英国专家研究表明，如果每天多晒3小时太阳的话，能有效预防乳腺癌。
调查研究表明多晒太阳能有效预防乳腺癌
每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。最新研究结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50%。
多晒太阳能有效预防乳腺癌的原因有哪些？
乳腺细胞可以将维生素d转化成一种具有抗癌属性的激素。成人每天摄入2000—4000国际单位(维生素d的1国际单位相当于0.025微克)维生素d可使血液中维生素d的代谢产物维持在一定水平，从而显著降低罹患一些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。
预防乳腺癌要记牢四大要点
乳腺癌对女性健康有着很大的危害，所以对于乳腺癌一定要以预防为主，那么预防乳腺癌都需要注意些什么呢？具体以下就让我们一起来了解一下吧！
1、学会乳房自检
2、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。
3、学会放松和减压
中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
4、选择适合自己的文胸
珍爱自己的女性一定要选择好的文胸，不仅要合适的罩杯和胸围，还需要有良好的质地，在选择文胸的问题上，一定要“狠”一点，别在乎钱。
远离乳腺癌日常八大注意项！
乳房疾病是威胁女性健康的重要杀手之一，据资料统计乳腺癌发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%,在妇女中发病几率仅次于子宫癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。那么乳腺疾病如何进行预防和控制呢？
月经结束后乳房肿块仍然存在须注意
在沐浴时可以经常进行自我检查，如果发现乳房中有肿块不要惊慌，因为大多数自我感觉乳房不适都是没有大碍的，如果此时你正处于月经前期，那么就等月经周期结束后再检查看肿块是否消失了。如果月经结束后乳房肿块仍然存在而且你仍感到不适，那就需要尽快就医了。
腋下患有淋巴结肿胀需要及时就医
如果腋下患有淋巴结肿胀需要及时就医，虽然淋巴结肿大可能是多重原因引起的，比如疾病，感染和其他激素的变化，但是不管是哪种原因引起的它们都有可能对你的乳房造成不良影响，因为腋下与乳房非常接近，如果不及时就医很有可能引发乳房疾病。就医时需避开月经周期。
乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹等症状
极少数情况下，乳腺癌会表现在乳房的皮肤上，比如乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹等症状，如遇到这种情况需要马上就医。但是大多数情况下轻微的皮疹是不会引起乳房疾病的，尤其是在乳房而不是在乳头上的皮肤病更不要太过担心，经常沐浴和冲洗净衣物中的洗衣粉都是可以避免皮疹的良好方法。
乳房感到瘙痒
乳房感到瘙痒时，先要明确瘙痒的来源，如果是由于某种刺激造成的皮肤瘙痒不用太过担心，进行皮肤治疗即可。如果是由于乳房内部引发的瘙痒，有可能是由于月经周期造成的神经问题或者是激素紊乱，但是如果这种瘙痒持续时间比较长，那就可能是乳腺炎或是炎性乳腺癌的前兆，最好尽快就医。
乳头排出粘稠的褐色或红色的分泌物
一个乳头瘙痒
有时候乳头会瘙痒，如果两个乳头同时红肿瘙痒并且有液体渗出，那可能是你患上了像湿疹这类的皮肤病。但是如果只是一个乳头患有上述症状，那很不幸的是你有可能换上了罕见的乳腺Paget氏病——它是乳腺癌的一种。这时候最好请主治医生帮你做个乳头活检来进行病症确认以免耽误病情。
月经周期前后乳房经常伴有疼痛感
感到乳房有震动感
有一些女性经常感到乳房有震动感，就像是手机的震动模式一般，她们对此很是担忧。其实不用为此担心，这种不良的感觉和乳腺癌完全没有关系，很可能是由于神经痉挛造成的。
随着乳腺癌的发病几率逐年增加作为女性，你每当看到有关乳腺癌的消息都感到非常的恐慌和担忧，甚至觉得自己也随时有患上这种疾病的可能。但是请记住你不用过于担心，你会患上乳腺癌的几率其实是很低的，但也不要疏忽大意，正确掌握乳房自检知识并时刻关注乳房健康，相信乳房疾病会离你越来越远。