而对于HER2+的乳腺癌，其风险下降与水果的摄入更有关系，每天多每多吃2份水果风险下降可达42%（HR 0.58，95%CI 0.40-0.82），而多吃蔬菜则仅能降低23%的风险（HR 0.77，95%CI 0.61-0.99）。
而对于Luminal A型（HR 0.94）、Basal-like型（HR 0.85）乳腺癌蔬果摄入也能降低不少风险，但对于其他乳腺癌亚型，光靠吃蔬菜水果，似乎作用不大。
出菜谱了！这10类蔬果没事多吃吃
说了这么多，但大家总爱再问一句：如果我要去菜场买菜，我该买啥吃呢？虽说多样化的饮食才是王道，但研究人员大概也是被问怕了，所以还真的探索了一下各种具体的蔬果与乳腺癌风险之间的关系。
结果发现，有10种蔬果与偶发的侵袭性乳腺癌的风险降低关系显著，分别能降低7%～12%的ER（+）的乳腺癌风险以及4%～30%的ER（-）的乳腺癌风险。
这些蔬果脱颖而出，与之前的研究结果相符。比如卷心菜、生菜都能算是绿叶蔬菜；各种南瓜、胡萝卜既是黄/橙色蔬菜，又富含胡萝卜素；而拉丁文名里带Brassica oleracea的蔬菜则都是十字花科芸薹属的蔬菜……
这样一来，下次去菜场该买啥？心里就有谱了吧！
各有所长，不光要靠吃！
当然，除了靠“吃”之外，想要预防乳腺癌，多管齐下还是必须的。
首先可以通过改变生活方式降低乳腺癌的风险，比如多多参加运动，积极母乳喂养，尽量避免吸烟、熬夜、饮酒等；
其次，筛查在乳腺癌的预防中也有重要作用。