第三，胸罩的材料应选择细软的布料，不要为美观加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时一定要脱了胸罩，使胸部得以放松。
每个周末素食1天
秦洪真，出诊时间：周四下午
估计没有几个人的生活习惯都符合预防癌症指南的说法，作为一名乳腺外科医生，我保护乳房的方法就是好心情、多运动以及替代方法。
比如清淡饮食有助于预防乳腺癌，但是我本人偏爱肉食，于是我就采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时我还会在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不会吃的。
平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。
我是专科医生，平时都要进行自我检查，每半年到一年还要做乳房B超。建议女性朋友们不仅要定期体检，最关键的是有个好心情，不要让自己太劳累。
洗澡时多留意乳房
张瑾，出诊时间：周一、周四上午
洗澡其实是发现乳房有无问题的最好时机，特别是在沐浴液或是肥皂沫没有冲掉前。
原因是手指在湿滑的皮肤上方便移动，方法是将双手摊平在乳房上轻柔移动，右手检查左乳，左手检查右乳，以感觉乳房内有无肿块、硬结或增厚。
另外，建议大家洗澡前对着镜子观察一下乳房，包括乳房轮廓、有无肿起等。
吃得好乳房更健康
到目前为止，虽然没有确切证明食物能够防治乳腺癌，但很多调查显示，食用或者避免食用某些食物对防治乳腺癌确实有一定帮助：
每天一小勺亚麻籽油
亚麻籽有着强烈的坚果味道，并含有木酚素和ω-3脂肪酸，可有效预防乳腺癌发生。
建议在早餐或午餐盒饭里加一小勺亚麻籽油，或是用亚麻籽油做沙拉，如果用两小勺亚麻籽油与柠檬汁、食用醋混合也可达到保健效果。