戒烟戒酒：不用多说大家应该就知道吸烟喝酒对身体的伤害，这种生活习惯不但会对人体肝脏的代谢造成影响，而且还会对我们身体的雌激素水平有所影响，可是你或许没想到，人体中的雌激素和乳腺是否健康有着很大的关联。
保持规律的作息：熬夜对于身体的伤害是有目共睹的，因此每天保持充足的睡眠就显得十分重要。充足的睡眠不但可以有助于身体内分泌的平衡，而且还能够为激素的分泌营造良好的条件。因此，女性同胞们要做到早睡早起，少熬夜。同时，不要总是服用含有雌性激素的药物或使用面霜，因为如果体内的雌激素过多的话，就十分容易引发乳腺增生。
少吃油腻的食物：尤其是煎炸的食物，这类食物中含有很高的脂肪，长期吃不但会引起肥胖，而且还会使身体内的雌激素水平升高，继而造成乳腺增生症状的加重。
保持好心情：良好的心情可以帮助我们预防各种疾病，虽然乳腺并不是疾病，但是之所以出现乳腺增生，就是因为女性身体中的雌激素水平过高所致。而如果女性同胞们的情绪不稳定的话，就会对自身的排卵功能有所阻碍，这样就会降低体内的孕酮，从而导致雌性激素的增加，以至于造成乳腺增生的出现，所以保持每天的好心情就显得异常重要了。
少吃海鲜或动物内脏：实际上，经常吃海鲜或动物内脏等食物，本身就会对身体健康造成影响。不止如此，这些食物也非常容易造成乳腺增生的症状。
多为身体补充维生素或矿物质：如果女性身体中没有足够的矿物质或维生素，那么就会造成乳腺增生的症状。因此，就需要考虑为身体补充这些营养物质了。通常最好的补充方法就是食补，例如一些高纤维食物、绿叶蔬菜以及全麦食物或豆制品都是不错的选择。多为身体中补充这些营养物质，就会提高身体中新陈代谢的速度，避免乳腺受到不好的刺激。同时，还要注意蛋白质的摄入，否则就会使身体中的雌激素增加，造成乳腺增生的症状。
