一、食物吸收
大家应该看过这样的段子，8个人去吃自助餐，吃完后坐电梯提示超重，这些增加的重量就是我们吃到肚子里的食物，我们在进食后体重增加是正常的现象。随着食物被消化掉，体重趋于平稳，在逢年过节时大家体重明显上升也是可以理解的，过后恢复正常饮食即可。
二、剧烈运动
一个人在进行了高强度的减肥运动后，可能会损伤肌肉纤维，在修复肌肉纤维时身体会储备水分，身体某些部位变得浮肿，过几天会消失。如果在剧烈运动后没有及时的补充水分，体重会略微下降。
三、过量吃盐
盐分过量摄入会导致水肿，我们吃的食物太咸时，易感觉口渴，不停的喝水，身体会存储更多的水分，导致体重的上升。等口感恢复平淡，正常饮水时，体重也会回归正常。
四、多吃碳水化合物的食物
在饮食中多吃碳水化合物的食物，身体也会比平时多储备更多的水分，这并不是坏事，碳水化合物对人体的机能很有帮助，像康优纤蔬菜饼干，碳水化合物含量22%，就很适合减肥期间食用。
五、压力过大
压力过大的人体重容易增长这点大家都有共识，压力过大让荷尔蒙上升，因此身体也会储存更多的水分，导致体重上升，保持心情愉悦是很重要的。
以上是我们体重出现波动的几种原因，在生理期、便秘等情况下也会出现体重上下波动，都属于正常现象，大家不要过于在意。