饮食养生
防治胃下垂，首先要养成良好的饮食习惯，宜少吃多餐，切忌暴饮暴食。应多选择一些容易消化且营养丰富，含高能量、高蛋白的食物，以求增加腹部脂肪积累而托住胃体。另外，对于一些肥甘、辛辣刺激性的食物要避免。
推拿养生
胃下垂属胃部状态不良，产生此种病症的原因往往是胃体机能的恶化。因此，治疗时首先应以促进胃部机能为主。对以下穴位进行按揉，就可提高消化器官的机能，促进胃部运动，使胃液分泌活性化。
1、天枢穴
刺激本穴可提高腹肌的机能，改善胃下垂状态。天枢位于距离肚脐两侧约2个指腹外侧。刺激穴位时以两手食指、中指、无名指并拢同时按压左右穴位，以腹部脂肪轻度凹陷为度，还可与腹部按摩并用。
2、胃俞穴
可提高肠胃机能，促进胃液分泌，使消化机能活性化。本穴位于第12胸椎的左右两侧2个指腹处。刺激穴位时可用两手掌压在背部，同时拇指稍加用力指压左右两侧的穴位。
3、足三里穴
每天坚持按揉足三里，可改善所有消化器官的功能，缓和胃部沉重感。足三里位于外膝眼下3寸，小腿骨外1横指处。刺激穴位时用拇指指腹在穴位处进行揉压即可。
4、曲池穴
曲池意指位于肘关节弯曲位置，如池塘般容易积存邪气的场所。指压该处可调整包括大肠在内的所有消化器官的机能，调节衰弱的胃部功能。该穴位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。刺激穴位时用大拇指指腹按压即可。
