因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间适合煲什么汤
女人在生理期的时候常会有各种不适，可以这样说月经期间的女性十分的脆弱，平时稍有不注意就会加重生理期的不适反应。在月经期如果吃对了食物就能很好的缓解身体的不适，那么，月经期间煲哪些汤喝好？
虽说养生汤对滋养身体有极大的好处，但是要注意月经期间并不是所有的人都适合喝汤。如果月经周期比较正常，经量也比较正常，颜色也比较正常，这种月经周期都比较正常没有必要的在月经周期进行调理。如果是气虚或者血虚的患者，可以用当归乌鸡汤，当归是补血的，乌鸡是补肾的，当归乌鸡汤是补气补血的煲汤的方法。虚寒体质的患者，在月经周期喝姜枣红糖水也是比较好的方法。姜是温性的药物，大枣是补血的药物，两者配合到一块起很好的温里补血的作用。如果是虚寒引起的月经不正常，在月经周期可以喝姜枣红糖水。
另外，在月经期间，应该多喝些热汤热水。可以起到补气养血、活血祛瘀的效果，保证经血流出顺畅，避免女性在经期出现头晕、发力等不适。尤其是对于本身存在气滞血瘀的女性，也可以缓解其痛经等不适。同时在经期，一定要注意保暖，注意经期卫生。对于生冷寒凉的食物要尽量的避免，尤其是冰镇的食物。
