1、多吃高纤维食物孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。
另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。
但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。
2、补充足够的水分
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。
过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
4、维持定期排便习惯
孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
古云：“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。
6、持续性的适当运动
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋。
但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。
7、尽量穿宽松舒适的衣着
孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。
8、求助医生
如果以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。
9、随时保持轻松愉悦的心情
有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。
因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
孕妇牙龈肿痛怎么办立刻止疼消肿
几乎所有人都有过牙龈肿痛的病症，大多数人都会选择药物治疗。而孕妇也会出现牙龈肿痛的病症，可是孕妇又不能随便吃药。那么孕妇牙龈肿痛怎么办？如何立刻止疼消肿？今天妈网百科给大家介绍一些治疗孕妇牙龈肿痛的方法。
1、合理调整饮食
牙龈肿痛其实是孕妇上火的一种表现。因此，孕妇的饮食一定要保持清淡，也适当吃些下火的食物，比如梨、枇杷。对于经常上火的孕妇来说，可以多喝点咸豆浆，这样可以起到清凉去火的效果。此外，这个阶段一定要注意多吃清淡的蔬果。辛辣、油腻、热量高的食物一定要禁忌。
2、及时漱口
每餐进食后请及时漱口，可以含一口淡盐水大约五分钟左右再吐掉，可以有效缓解孕妇牙龈肿痛症状。最好到医院检查一下口腔的健康问题，如果有口腔疾病要及时治疗，另外早晚认真刷牙，饭后养成漱口的习惯，最好尽量做到每餐禁食后都刷牙。
3、生理盐水漱口
孕妇上火引起的牙龈肿痛仅仅只是痛，另外还会由于发肿而感觉到牙齿发痒，甚至还伴随出现牙龈炎，牙龈严重肥大等症状。这时候如果这时候牙龈已经长脓了，用含有百分之一的过氧化氢的生理盐水漱口清洁，可以缓解牙龈肿痛，并且还可以起到杀菌消毒的效果。
4、服药
虽然怀孕期间孕妇要尽量避免服药，但如果牙龈肿痛的症状严重的话，孕妇还是可以在医生指导下，服用一些止痛或下火的药物。但是不要在怀孕初期就用药物治疗，最好的时间段应该是在怀孕中期，这时候才可以最大程度的降低对宝宝的影响。
