众所周知，坐骨神经痛的易感人群是中年男子。可是，近几年来，白领患上坐骨神经痛的人数也越来越多。这是为什么呢?其实原因很简单，那就是白领经常坐着办公，而又不经常活动的缘故。那么，白领族应如何预防坐骨神经痛呢?
首先，高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
其次，久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
最后，平时注意饮食平衡：多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
专家介绍，随着社会的快速发展，人们的工作量越来越大，使得很多人赖于运动，最后身染疾病，坐骨神经痛的发生就是一个很好的例子。以上是关于白领一族应如何预防坐骨神经痛的相关讲解，希望会对您有所帮助。
什么是痤疮怎么引起的吗
婴儿的肌肤是很嫩的，所以对于外界的刺激很敏感，有的家长发现自己的宝宝在长时间兜了尿不湿以后，那么婴儿的肛门周围就会有白色的粉刺，这是怎么一回事呢?我们要采取什么措施去防止这种事情发生呢，请看具体分析!
宝宝肛周的小白点应该是长期穿尿裤，透气性差，尿液长期浸泡肛周所致，建议注意宝宝肛周卫生，局部涂用抗细菌的软膏或宝宝湿疹膏，最好是不要给宝宝用纸尿裤，平时给宝宝擦点爽身粉之类的。可能还是湿疹引起的，您可以在孩子的患处用炉甘石洗剂或生油涂拭缓解症状。
婴儿肛门起白点像粉刺如何缓解
1、多观察宝宝的屁股
妈妈们在给宝宝换纸尿裤的时候，一定要多观察宝宝的皮肤情况，如果这个时候发现了，宝宝的屁股发红，就一定要重视起来了，可以试着给他们一些爽身粉缓解一下症状，如果越来越严重了，要及时带宝宝去医院检查哦。
2、经常更换纸尿裤
虽然超市里大部分的纸尿裤透气性都很好，但是对于宝宝来说，如果长期不更换，她的皮肤就会受到伤害。所以经常不更换宝宝就会长一些湿疹的，这也是宝宝皮肤受到伤害的最大信号，所以妈妈们在换纸尿裤的时候一定要勤给宝宝更换，虽然纸尿裤，不便宜，但是，不要为了多给宝宝用一会，而伤害了她娇嫩的皮肤，还有最重要的一点就是在去超市给宝宝买纸尿裤时，多选择一些透气性好的纸尿裤，这样宝宝用起来也比较舒服。
3、不要立马换新的纸尿裤
在给宝宝换掉纸尿裤的时候，不要立马换新的纸尿裤，在给宝宝穿旧的纸尿裤时，脱下来之后，先把宝宝的屁股清洗干净，然后保证宝宝的屁股上没有水分之后再给宝宝穿上新的纸尿裤，如果宝宝的屁股上留水分，给它穿了新的纸尿裤，那么这些水分就会对宝宝的皮肤有所感染，而且宝宝在这个时候他体内的汗液也没有完全排出，如果现在立马给他换上纸尿裤，宝宝的汗液就会排不出去，就算再透气的纸尿裤也不必让这些汗液排出去的，而这些汗液只会沾附在宝宝的皮肤上。
其实最重要的就是婴儿的屁股不能很好的透气，所以导致皮肤出现湿疹，出现这种白色的粉刺，当然了如果家长们用心护理小宝贝的屁股，保持皮肤干净又干燥，应该就不会出现这种情况了，所以小编觉得这个事情主要是需要大人们去注意了!