卷心菜的营养成分很高，每100克卷心菜里就含有以下多种营养素：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量
热量22.00
烟酸0.40
碳水化合物4.60
钠27.20
铁0.60
锌0.25
锰0.18
胡萝卜素70.00
紫圆包菜的做法大全
大家去超市里买菜的时候，在蔬菜那里总能看见紫色的包菜吧，其实这种紫色的包菜就是紫甘蓝。甘蓝在国外是一种很受欢迎的蔬菜，后来传入了中国也逐渐受到了大众的喜爱。而紫甘蓝因为它的味道和颜色，让人看起来都十分的有食欲。今天就为大家介绍几种不同的紫甘蓝的做法吧。
一紫包菜煎饼
面粉约200克，紫包菜叶整2片，鸡蛋1个，油、盐少许
1、紫包菜切成细丝。
2、将鸡蛋和紫包菜丝加入面粉中，放适量盐，放约50mL水，用筷子搅拌均匀(成糊状)。
3、放适量油入锅烧开，调成小火，将面糊倒入锅中摊平，煎至两面呈黄色即可。
二糖醋紫甘蓝
紫甘蓝，醋，糖，酱油，鸡精，油
1.先将蔬菜洗净，撕成块状，一定是要用手撕啊，这样口感才好。
2.调味汁事先调好。
3.油热后将紫甘蓝放入爆炒至断生，这个时候我喜欢加一点点水，锅里噼哩叭啦的声音很好听，而且总觉得像锅贴那样拿水呲一下才好吃。
4.之后放入调味汁炒至均匀就可以出锅啦。
三香肠炒紫甘蓝卷心菜
香肠、紫甘蓝、卷心菜、糖、盐、鸡精、生粉
1、香肠切片备用。
2、紫甘蓝、卷心菜先在水里浸20分钟，然后洗净切碎。
3、锅子架在煤气上，开大火，放一勺油，烧热后紫甘蓝、卷心菜倒下去翻炒几下。
4、然后倒下去香肠继续翻炒。
5、倒一大碗水下去，适量糖、盐、鸡精，翻炒均匀后加盖焖烧。
6、等到水基本收干时，倒一点溶化在水里的生粉进去，翻炒均匀，汤水逐渐变稠就可以盛盘了。