怎样瘦肌肉型小腿，纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉，有不少MM由于小腿粗而不敢穿上飘逸的美裙。小腿太粗会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。相信很多爱美MM并不是很清楚小腿肌肉怎么减，下面小编就为你揭秘肌肉小腿如何瘦最快最有效的方法，成就性感迷人双腿!
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
怎样瘦小腿上的肌肉、按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让摩素尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
怎样瘦小腿上的肌肉、加强消脂收紧运动。
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
怎样瘦小腿上的肌肉、注意饮食制造美腿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
脂肪肌肉型小腿怎么减
在生活中有很多爱做体育运动的人，小腿都会比较粗，这样会看起来大腿小腿特别不协调，所以一些人掌握不好，跑步的姿势跑完步之后又不懂得拉伸，就很容易造成小腿有特别多的肌肉，特别是对于女生而言，小腿上如果有特别多的肌肉穿起裙子来非常不美观，而且减肥特别困难，那么肌肉型小腿怎么判断呢?
1)让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3)当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿。
如果你是肌肉型小腿，在寻找瘦小腿方法的时候一定要注意方式方法，平时注意自己的走路姿势也能有效防止肌肉型小腿，还可以让自己的腿型更好看了!
怎么判断小腿是肌肉型还是脂肪型
小腿上的肌肉是最壮实的，因此很多人无法判断自己肥胖的类型，其实最简单的方法就是用手捏，脂肪型的手感是软的，相反肌肉型的就比较硬。
判断方法一
1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
判断方法二
1、用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
2、好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
