2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。
3、放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
功效：薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
三、山药果汁牛奶
材料：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
1、把山药、苹果用清水洗净后削皮。
2、接着用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用。
3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4、倒入牛奶，没过山药苹果块即可，加入适量的蜂蜜。
5、将料理机旋转至一档，打15秒；再旋转至二档，接着打15秒即可。
功效：苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶，真可谓是重磅出击、强强联手，对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
四、山药红豆粥
材料：薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量
1、山药洗净，去皮，切成丁;薏仁、茯苓、红豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分。
2、锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用。
3、锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时。
4、加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟。
5、冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。
功效：红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢复。
五、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。