头晕吃什么好的快
很多人出了社会以后就怀念加家里的家常菜，这也是人之常情，因为家常菜确实相对来说营养和健康一点，而在来月经的时候，外面的东西最好是能不吃就不要吃，最好就是自己在家里面做饭了。所以月经期吃什么家常菜比较好呢?
月经期吃什么家常菜
一般来说在月经期间要注意避免吃生冷寒凉的以及辛辣刺激以及燥热的，因为这些很容易造成女性出现月经失调，比如月经过少，月经过多，闭经，痛经、崩漏等。所以原则上在经期最好还是清淡为主，在月经结束以后可以适当的应补充营养物质，比如可以吃些鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜等。近期除了饮食以外，还要注意调整好自己的心情，因为月经也容易受到心情的影响，如果情绪容易波动也会增加经期的不适或者月经失调的情况。还有经期也要避免性生活，避免剧烈的运动，因为这些因素都会影响月经。
苦瓜：苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
归地桃红羊肉汤：功效：活血化瘀。材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。归地羊肉猪脊骨汤：功效：平和材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。
家常菜的做法有哪些
家常菜是我们平时吃的最多的菜类，也是家庭日常制作食用的菜肴,家常菜，是中菜的源头，也是地方风味菜系的组成基础。家庭利用现有的调味品也可以炒制出的菜肴。夏天要吃些清淡的食物，甜品可以是绿豆海带汤、八宝粥、银耳百合汤等；汤可以是：老鸭冬瓜海带汤、鱼头豆腐紫菜汤、草菇肉末汤等；小菜可以是：苦瓜炒牛肉、鸡肝炒丝瓜，虾皮鸡蛋炒茄子等，因为夏天瓜类较多，蔬菜较少，夏天的蔬菜只有空心菜、红薯苗等，可以配上蒜米来炒，也很好吃，还很方便。
冬季是进补的好季节，但有一点要注意的是，进补并不是一定要吃多么好的东西，一些看起来很简单的菜肴，只要用的时候适当，也能起到意想不到的良好效果。红辣油拌腐竹、麻条山药、枸杞炒肉丝、松子猴头、鹿鞭炖鸡等都是很不错的选择。家常菜常用的几种调料：盐、糖、花椒粉、味精、鸡精、料酒、生抽、胡椒粉、葱姜、蒜等。家常菜对中国人来说，可以说是自己加的味道，方便，好吃！
贫血备孕期间吃什么好
经常头晕怎么回事
1、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。
2、发烧：发热性疾病也会引起头晕。因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分，所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的，头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。
3、血压病：长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。低血压的人群血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕。
4、脑动脉硬化：脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
5、贫血：头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状，引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少，影响到血红蛋白运载氧的能力，所以贫血患者常有头晕的情况出现。
6、心律失常：一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的，如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等。
7、怀孕：头晕是孕妇常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳；重者眼前发黑，突然晕厥。
8、其他：休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等，都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状。
贫血头晕吃什么好
1.含铁元素高的食物
铁元素是血红蛋白合成的主要原料，而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此，优先选择富含铁元素含量高食物，可起到补血功效，缓解头晕症状。
常见的含铁元素高的食物有：鸡肝，猪肝，牛羊肾脏，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等。
2.含维生素C高的食物
维生素C对铁元素有促进吸收的作用，因此，在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血头晕症状。
常见维生素C含量高的食物有：酸枣，杏，橘子，山楂，西红柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青笋等。
3.高蛋白食物
血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素，氨基酸的需求量也很大，因此，贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物，以缓解贫血头晕症状。
常见的高蛋白食物有：蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品。
4.必要时需食补血剂
贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降，通过食补在短期内不能起到很好的补血效果，必要时需食用补铁剂，一般服用补铁剂一个月，即可缓解头晕症状。
女性贫血的原因
1.缺铁
缺铁性贫血是最常见的一种，平时饮食中缺少含铁食物的摄入，而且不通过其他途径补充铁元素，很容易造成贫血。
2.失血
成年女性每个月都会来月经，有些女性的月经量较多造成大量失血，就会引起缺铁性贫血。
3.盲目减肥
现在人都以瘦为美，很多女性为了减肥会节食，这本来就减少了营养的摄入量，有些人还挑食、偏食，以素食为主，更加减少了含铁食物的食用量，从而导致贫血。
4.过多的喝咖啡、茶
咖啡中含有石碳酸，浓茶中含有鞣酸，这俩种物质都会阻碍人体对铁元素的吸收，造成缺铁性贫血。
2、女性贫血的危害
1.女性贫血大都是营养不良造成的，这会使女性面色发白、头发枯黄、唇色发白、精神萎靡、困倦；
2.消化不良、食欲减退、不易吸收，还会有腹泻的症状；
3.精力不足容易分散，身体较弱，稍做运动就会气喘吁吁；
4.贫血后期还会造成面部、下肢水肿。