深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
产后瑜伽
产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。
胸部运动
胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
臀部运动
臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。
男人肚子减肥的最好方法
减肚子其实对于很多男性朋友来说，也是非常重视的，因为许多男士还是想保持健康和好看的体型，所以必要的锻炼和饮食调节也是很重要的。想要对自己肚子的脂肪去除，就要坚持进行正确的方式，比如有氧运动、多喝水、减少脂肪的摄入等等。
【早饭必须吃】
只有保证了身体的能力供给，保证了自身的健康，才能更好的减肥，一天之计在于晨，所以早晨起来的饭必须要吃，还要吃好，而且有蛋白质，有水。
【坚持跑步】
坚持每天跑步，坚持早起做运动锻炼对保持身材和健康有很大益处。每天早晨通过跑步来锻炼自己的肌肉，让自己的每寸肌肤也能呼吸下新鲜的空气，身心受益。
【多多喝水】
对于一个健康的人来说，每天必须补充充足的水分，目的是通过谁来促进体内有害物质的排放，这样的话有害毒素不沉淀那就不会积累在身体内肥胖下去了。
【少吃油腻】
肥胖和肚子大在一定程度上是实物形成了脂肪，所以我们在一天的过程中要做到良性的饮食，不要吃太多油腻的实物，吃一些清淡的实物比较好
【晚上做运动】
坚持运动锻炼，晚上可以做针对腹部的仰卧起坐，呼啦圈等来重点减肚子，任何锻炼重点在于持之以恒，而且哑铃的锻炼也会在一定程度上燃烧脂肪，帮助我们尽快的减下去。