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肚子减肥的最好方法 肚子减肥的最好方法男士

作者:中华网 2020-03-02 08:09:18

肚子减肥的最好方法

剖腹产的女性身体虚弱,心里想着另外一件事就是希望减肥,但是减肥的事得等到肚子上的伤口完全恢复才能开始运动,但是每个人的恢复时间不一定,那那么剖腹产多久才能运动减肥的最好方法肚子?一起看看吧。

剖腹产多久才能运动减肥的最好方法肚子?

一般情况下剖腹产6个月以后开始跑步比较好,不过具体的还得看恢复情况。

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大,瘦身跑步所以要特别注意。自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操和伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动。

在剖腹产后一个月之后,剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了,身体也恢复得差不多了,所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。如可以做缩肛运动、呼吸运动、产后瑜伽等肺活量较大的运动,也可以到户外适当的跑一跑步。剖腹产后的前三个月内,产妇还是不宜做太剧烈的运动,若要做户外运动,尽量以慢跑、散步等之类的运动为主。

剖腹产后可以做什么运动

散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。

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