四、颈部体操。颈椎病的自我治疗方法之四就是做颈部体操。颈部体操主要通过上下左右，轻缓转动头部和颈部的方式，来达到活动颈椎、肩关节，促进颈部和肩部的血液循环，改善颈椎病症状的目的(《中华医学保健杂志》2014年的相关刊文称颈部运动操对颈型颈椎病的治疗短期内疗效显著,可明显减轻疼痛,改善颈部功能)。
除此以外，颈椎病的自我治疗方法还有防寒保暖、针灸(需到专业机构进行)等，对预防和缓解颈椎病症状有很好的效果。
颈椎病的自我治疗方法，大家都了解了吗?相信通过本文的叙述，颈椎病患者朋友们遵医嘱适当选用上述治疗方法(如按摩颈肩肌肉、做颈部体操、服用颈复康颗粒等)，一定会让你尽快远离颈椎病困扰的。
怎样做肩颈部运动
想要肩颈好，就不能不运动。但颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。颈椎病患者在选择运动项目时，应该选择一些慢的运动不适合快的运动项目。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。今天就给大家普及一下肩颈不好做什么运动。
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。