臀部怎么减肥方法大全
产后的肥胖的这个情况是每一个产后出现了肥胖的女性朋友最头疼的一个问题，这个时由于现在的生活的水平不断提高的一个原因，产妇她们在坐月子的期间是她们全家的重点的保护的对象，所以这个过量的进补其实就会造成了营养过剩而最后引起身体的臃肿肥胖，那么产后怎么才能瘦身?
产后怎么才能瘦身
减肥需要使用正确的方法，同时还要坚持下去才能有很好的效果。产后减肥，首先要注意控制自己的饮食，如果还要给宝宝喂奶，就不能节食，要合理的进行搭配，尽量避免食用太多高热量与高脂肪等等的食物。这样可以减肥，也能让宝宝有足够的奶水吃。
瑜伽，瑜伽是产女减肥的最佳运动。动作相对轻柔，需要较少的体力就可以完成。要注意的是练习瑜伽时，一定要在专业老师的指导下进行锻炼，这样才能更好的以防姿势不合适对身体造成伤害。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
产后怎样瘦臀部和大腿
产后是女性恢复身材调理身体的最好时期，吃多了高热量的食物不仅身体没法完全吸收，还会脂肪堆积更难减肥，产后要少吃糖和动物脂肪这些高热量的食物。多吃容易消化清淡的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、苹果和梨。
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步;
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果;
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动;
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的;
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪。
明星减肥瘦身方法
三月不减肥四月徒伤悲，明星们也纷纷运动起来，明星的减肥方法，晒出了自己的健身照片。微胖女神蒋欣晒出健身房运动后各种凹造型的自拍，照片中她运动装备齐全，素颜出镜，运动过后大汗淋漓，气色好。看来娘娘是真的要发力减肥了！毕竟夏天快要到了，避免露肉的尴尬，蒋欣也是蛮拼的！
从照片中可以看得出来，即使是素颜出镜的蒋欣，皮肤也是非常的好，运动之后，脸色更是绯红，气色十分好看。运动使人看着更加的健康有气质，作为微胖界的女神，蒋欣这回看着是真的蛮努力的。
细心的网友也是发现，蒋欣感觉已经瘦了一些，这一段时间的努力效果还是比较明显的，这样的身材保持住，假以时日，蒋欣就要告别微胖界喽。有的网友也是惊呼，蒋欣的脸好小哦，侧颜更是秀出完美美人尖，好漂亮！
其实，蒋欣身材还是挺好的，只是她的骨骼比较粗一些，稍微涨了一点肉就非常的明显，而且她也是比较贪吃的姑娘，见到好吃的就没有控制了，演戏的时候更是如此，不过她体重控制的还是挺不错的，略显丰腴！
现在，蒋欣在健身房里面挥汗如雨，这是下定决心要塑造完美身材了，网友也是比较期待，夏天来了，期待蒋欣有更亮眼的身形，加油哦！
蒋欣减肥2周13斤
据悉，蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容，但蒋欣一直认为自己是在“微胖界”发展的，所以为此下定决心要远离“微胖界”并开展了一系列减肥行动，尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。蒋欣也经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，她说想要保持好身材不反弹，还得运动和饮食的结合。
一、戒掉肉食
在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。
二、多吃有颜色的蔬菜水果
水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。
据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。
三、裹保鲜膜跑步
运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鲜膜跑步，这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度，让减肥效果更加明显。
明星变态减肥方法
谢娜涂辣椒水、点穴减肥
日谢娜在某综艺节目现场自爆当年的重口味减肥经历，据其介绍，早年为了从丫鬟变千金小姐，她拼命不减肥，先是听信别人的建议将身上到处涂抹辣椒水并裹上保鲜膜，但是由于实在太难受以失败告终，其后她又听信“江湖郎中”的忽悠尝试过“点穴法”。有次在小诊所做完“点穴”，她欲遵循“医嘱”只吃黄瓜西红柿，不料偶遇正在吃大餐的何炅。经不住诱惑的谢娜最终大吃一顿，导致“点穴法”前功尽弃。
严立婷生吞活蚯蚓减肥
台湾女星严立婷做客《康熙来了》时，自曝学生时期曾生吞活蚯蚓减肥，据悉她在18岁时维持47公斤的体重，当时同学透过担任中医师的亲戚教它可吃蚯蚓减肥，于是她便在校园花圃抓蚯蚓拿清水冲洗，接著配开水生吞下肚，口感很古溜！但她表示只吞了一条，吃完感觉肚子里的蚯蚓在蠕动，同时她的同学吃蚯蚓后越来越胖，于是她不得不放弃。
宇多田光生食辣椒减肥
日本歌手宇多田光早年曾用生食辣椒的方法减肥，但是一段时间下来，肠胃受不了引起呕吐、昏眩，所以不得不放弃，据介绍，宇多田光的辣椒减肥法，是正在饭前吃下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面则是藉由辣椒协帮熄灭热量。
郑秀文高强度的舞蹈训练
她每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。
贝嫂辣妹维多利亚
贝嫂已经是四个孩子，但是身材依旧火辣，完全在于平时自己的减肥方法，据外媒称，贝嫂减肥也属于不要命类型，很久一段时间仅仅靠吃少量的草莓生活。