过度劳累后忽视腰部休息会持续消耗腰部机能。长时间进行重体力劳动、剧烈运动后，不及时休息，仍继续弯腰干活或进行腰部负荷较大的活动，会使腰部肌肉和腰椎处于疲劳状态，纤维组织可能出现微小损伤。此时若不休息，会使损伤累积，导致腰肌劳损，甚至引发腰椎间盘突出等器质性病变。运动员、体力劳动者若不注意劳逸结合，腰部损伤的风险会显著增加。
盲目按摩或推拿也可能加重腰部损伤。在没有明确腰部病情的情况下，随意找非专业人员进行腰部按摩、推拿，甚至进行暴力扳腰等操作，可能会错误地按压腰部痛点，或用力不当导致腰椎小关节紊乱、椎间盘突出加重。对于患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病的患者，盲目按摩可能会造成严重后果。因此，腰部按摩应在专业医生或康复师指导下进行，避免因不当操作毁腰。
为了保护好腰部，我们要及时自查并改正这些不良行为，保持正确的姿势，注意腰部保暖，合理安排休息与运动，避免腰部过度负荷。如果已经出现腰部不适，应及时就医检查，早发现、早治疗，才能让腰部始终保持良好状态，支撑我们更好地生活。
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