控制体重也是预防脂肪肝的重要措施。定期测量体重，了解自己的体重指数(BMI)。BMI计算公式为体重(千克)除以身高(米)的平方。正常BMI范围在18.5-23.9之间。如果BMI超过24，就属于超重，需要警惕脂肪肝风险。科学减重，减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤较为合适。通过合理饮食和适度运动相结合的方式，逐渐减少体内脂肪。成功减重后，也要注意维持体重稳定，保持健康的生活方式，继续坚持合理饮食和适度运动。
规律作息同样对肝脏健康非常重要。保证充足的睡眠，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间，这段时间应进入深度睡眠状态。长期熬夜会使肝脏无法正常排毒，毒素会在体内堆积，影响肝脏代谢脂肪的功能。养成早睡早起的良好作息习惯。避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意劳逸结合，合理安排工作时间和任务。连续工作1-2小时后，适当休息10-15分钟。调节情绪压力，学会放松心情，缓解压力。可以通过听音乐、看电影、旅游、与朋友聚会等方式放松心情。当遇到压力时，尝试采用深呼吸、冥想、瑜伽等方法来缓解。
预防脂肪肝是一场需要长期坚持的“战役”，从合理饮食、适度运动、控制体重到规律作息，每一个方面都对肝脏健康有着重要影响。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，为肝脏筑起一道坚固的健康防线，远离脂肪肝的困扰，享受健康美好的生活。