在进行运动时，要注意安全，避免受伤。运动前应进行适当的热身活动，如活动关节、拉伸肌肉；运动后要进行放松活动，缓解肌肉疲劳。对于有潜在疾病或身体状况不佳的人群，在开始运动前应咨询医生的建议，制定个性化的运动方案。同时，运动过程中要注意补充水分，避免脱水。
定期体检是早期发现糖尿病的关键。定期监测血糖是预防糖尿病的重要手段。通过监测血糖，能及时发现异常变化并采取相应措施进行干预。对于普通人群，建议每年进行一次空腹血糖和餐后2小时血糖检测。对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危人群，应增加检测频率，每半年甚至每季度检测一次。一旦发现血糖处于临界值或有升高趋势，应及时调整生活方式，必要时就医进一步检查。
除血糖检测外，还应关注其他与糖尿病相关的指标，如糖化血红蛋白(HbA1c)、胰岛素水平、血脂、血压等。这些指标能全面反映身体代谢状况，及时发现潜在问题，采取综合预防措施。如果体检发现血糖或其他相关指标异常，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细评估，制定个性化的治疗方案。早期干预可能包括生活方式调整，如饮食控制、增加运动等，必要时可能会使用药物治疗。
对于一些糖尿病高危人群，如空腹血糖受损(IFG)、糖耐量减低(IGT)且伴有其他危险因素的人群，在生活方式干预的基础上，医生可能会考虑给予药物预防。常用的预防药物如二甲双胍和阿卡波糖，需在医生指导下使用。用药过程中要密切关注不良反应，并定期到医院进行评估，确保药物治疗的有效性和安全性。
预防糖尿病是一项长期而系统的工程，需要从饮食、运动、体检以及必要时的药物干预等多个方面综合施策。通过采取科学有效的预防措施，我们能够降低糖尿病的发病风险，守护健康的血糖水平，提高生活质量，远离糖尿病带来的健康困扰。让我们从现在开始，行动起来，为自己的健康保驾护航。