十几岁的青少年得干眼症的原因包括用眼过度、环境干燥和隐形眼镜使用不当等。缓解症状的方法有调整用眼习惯、改善环境、使用人工泪液以及饮食调理。
用眼过度是青少年干眼症的常见原因，长时间使用电子设备、阅读或学习会导致眨眼频率降低，泪液蒸发过快。建议遵循“20-20-20”法则，每20分钟看20英尺远的物体20秒，减少眼部疲劳。定期做眼保健操也能促进眼部血液循环。
环境干燥也会引发干眼症。在空调房、暖气房或干燥气候下，空气中的湿度较低，容易导致眼睛干涩。可以使用加湿器增加室内湿度，或在桌上放置一杯水保持湿润。外出时佩戴防风眼镜，避免风沙刺激眼睛。
隐形眼镜使用不当可能加重干眼症状。长时间佩戴隐形眼镜会阻碍角膜氧气供应，导致眼睛干涩。建议选择高透氧性隐形眼镜，并严格遵循佩戴时间，每天不超过8小时。定期使用隐形眼镜护理液清洁镜片，避免细菌感染。
人工泪液是缓解干眼症的有效方法。选择不含防腐剂的人工泪液，每天滴用3-4次，补充眼部水分。如果症状较重，可以使用含有透明质酸或脂质成分的人工泪液，增强保湿效果。睡前涂抹眼膏，防止夜间眼睛干涩。
饮食调理对改善干眼症也有帮助。多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，促进泪液分泌。避免辛辣、油腻食物，减少眼部刺激。
青少年干眼症需要从多方面入手，通过调整用眼习惯、改善环境、合理使用隐形眼镜和人工泪液，并结合饮食调理，才能有效缓解症状。如果症状持续加重，应及时就医，接受专业治疗。