牙龈出血和口臭通常由牙龈炎、牙周病、口腔卫生不良或饮食习惯引起。改善口腔卫生、调整饮食习惯并针对病因进行治疗，可以有效缓解这些问题。
牙龈出血多因牙龈炎或牙周病导致，细菌在牙龈周围形成牙菌斑和结石引发炎症。维生素C缺乏也可能加剧牙龈出血。口臭的原因包括食物残渣分解产生的异味、口腔或胃部问题如幽门螺杆菌感染。吸烟、酗酒等不良生活习惯也会加重这些问题。彻底清除口腔中的细菌是关键。早晚刷牙可以减少菌斑堆积，使用牙线清理牙齿间隙能预防食物残留。建议每半年洗牙一次，去除顽固牙结石，让牙龈更健康，同时缓解口臭。多吃富含维生素C的水果蔬菜如橙子和西蓝花，有助于强化牙龈健康。如果怀疑有胃部疾病或口腔感染，应及时就医确诊治疗。
养成健康的生活习惯对预防和改善牙龈出血与口臭至关重要。避免食用重口味的食物，减少辛辣、油腻和甜食的摄入，以降低口腔异味。每天使用漱口水清洁口腔，并定期更换牙刷，选择软毛牙刷以免损伤牙龈。若自我护理无明显效果，请及时到口腔科就诊，由专业医生检查病因并提供个性化治疗方案。从今天开始改善口腔卫生，让牙龈与呼吸更健康。
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