长期酗酒也会对肝脏造成损害。酒精进入人体后主要在肝脏代谢，酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有直接毒性作用，会干扰肝脏正常代谢功能，影响脂肪转运，导致脂肪在肝脏堆积。长期酗酒人群患酒精性脂肪肝的概率远高于常人。男性每天饮酒酒精量不宜超过25克，女性不超过15克，相当于男性每天啤酒不超过一瓶（500毫升，酒精度5%），女性不超过半瓶。对于已有肝脏疾病或肝脏功能较弱者，应尽量戒酒。
作息不规律也会影响肝脏健康。肝脏的排毒与自我修复主要在夜间进行，若长期熬夜，打乱肝脏正常代谢节律，肝脏无法有效排毒与修复，会影响其对脂肪的代谢功能。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒黄金时间，此时应进入深度睡眠。养成早睡早起习惯，每天保证7-9小时充足睡眠，有助于维持肝脏正常功能，预防脂肪肝。
此外，肥胖和某些疾病与药物的影响也不可忽视。糖尿病患者胰岛素抵抗会干扰肝脏脂肪代谢，增加脂肪肝发病风险。对于糖尿病患者，应积极控制血糖，合理用药，稳定血糖水平，以降低脂肪肝患病风险。一些药物如糖皮质激素、抗心律失常药等，长期使用可能导致药物性脂肪肝。在使用此类药物时，应严格遵循医嘱，定期监测肝功能，必要时调整用药方案。
了解脂肪肝的成因后，我们便能在日常生活中有的放矢地进行预防。通过调整饮食结构、改变不良生活习惯，关注自身健康状况，积极应对疾病与合理用药，多管齐下，全方位守护肝脏健康，远离脂肪肝困扰，为身体筑牢健康防线。