怀孕37周时，许多孕妇会遇到屁股和腰部疼痛的问题，这是正常现象。随着预产期临近，腹部的增大给腰、背、臀部带来了更多负担。为了缓解这一状况，改善日常生活习惯至关重要。孕妇站立时需将重心后移以保持平衡，但这种姿势长期维持可能导致背部和腰部肌肉因过度使用而感到酸痛。此外，黄体酮的作用使得盆骨、关节、韧带变得松弛，准备迎接分娩，同时也增加了腰部关节的负担。
缓解孕期腰疼和腿酸的方法包括调整日常行动姿态，比如确保睡眠时采用合适的卧床姿势，白天则减少体力劳动，注意行走姿态，避免穿高跟鞋。局部按摩和使用暖水袋敷在疼痛区域也是有效的方法。建议孕妇多采取坐姿，并在必要时将身体前倾于桌面上，确保不会压迫到胎儿。伴侣可以帮助进行背部按摩，从脊柱两侧开始，轻柔地做回旋运动，以及按摩特定穴位，如大椎穴，有助于缓解不适。
值得注意的是，孕妇在怀孕期间可能会因长时间静坐而加重腰部疼痛。这时，家人的关心和支持尤为重要，帮助孕妇保持心情愉悦。至于腰疼是否意味着胎儿已入盆，实际上两者之间并没有直接关系。通常在怀孕8个半月左右，胎儿头部开始下降进入骨盆，但这更多带来一种腹部轻松感而非腰疼。如果腰疼症状严重，建议咨询医生，以确保母婴安全。在整个孕期，适当休息和正确的生活方式调整对于缓解不适非常关键。