口臭问题往往与口腔卫生、饮食习惯或身体健康状况密切相关，找准原因才能有效缓解。口臭通常由口腔内细菌分解食物残渣或口腔干燥等原因引起。常见原因包括牙齿或牙龈疾病、舌苔堆积、胃肠问题或口腔清洁不到位。辛辣食物、吸烟以及糖尿病、慢性鼻炎等也可能引发长期口臭。
如果口腔清洁不到位，舌苔、牙缝残渣以及龋齿可能成为细菌的滋生地，从而产生异味。高蛋白饮食、洋葱、大蒜、含糖量高的零食在肠胃内分解时会促进硫化物的产生，加重口臭。胃食管反流或胃炎等胃肠问题也会把胃里的气味通过反流带到口腔。慢性鼻炎、扁桃体结石或咽炎也可能使气味从鼻腔或咽部散发出来。
改善口臭可以从多个方面入手：每天刷牙两次，使用牙线彻底清洁牙缝；清洁舌苔，可用专门的舌苔刷轻轻刮除舌表；养成饭后漱口的习惯。多喝水保持口腔湿润，避免口干；减少生蒜、生葱的摄入，适当增加蔬菜水果的比例。如果怀疑口臭来源于肠胃，少吃过油、过辣或太甜的食物，规律饮食作息有助于减轻症状。
持续多年的长期口臭应及时请医生详细检查，判断是由于口腔、上呼吸道还是消化系统疾病引起，便于进一步治疗，切勿盲目尝试各种快速见效类产品。对于已明确的口腔问题，通过牙医的专业介入，例如洁牙或治疗牙病，也能从根源上改善。