我们的日常饮食丰富多彩，囊括了各种口味，但某些食物可能对牙齿造成伤害。它们留下的残渣容易形成牙菌斑，即我们常见的牙渍，这不仅影响口腔健康，也是口臭的成因之一。直接用手抠牙渍是极不卫生且不雅的行为。
维护牙齿洁白，关键在于养成良好的口腔卫生习惯。每餐之后及时刷牙，可以有效避免食物残渣长时间滞留，减少牙渍形成。选择含有温和二氧化硅成分的洁牙粉或美白牙膏，能帮助去除普通牙膏难以处理的污渍。此外，使用美白牙贴是另一种便捷方式，不过需注意，在每次使用后六小时内再次刷牙以巩固效果。
家庭护理中，医疗级过氧化氢可用于消毒和去除牙齿表面的污渍，使用时应用棉球蘸取后轻擦牙齿，并彻底漱口清洁。而将少量小苏打与牙膏混合使用，连续几次后，许多人发现牙齿明显变白，牙垢减少，这是一种相对健康且低风险的方法。
漱口水因其含有抑制牙菌斑形成的成分，如麝香草粉、薄荷醇和水杨酸盐，也是保护牙齿的好帮手，有助于增强牙釉质，并保持口腔湿润，促进消化。专家建议每周使用2-3次，漱口后半小时内避免进食，以便漱口水充分发挥作用。
另外，食用醋漱口法和老红糖刷牙法也被一些人尝试。前者通过含漱一定时间后吐出，再刷牙漱口；后者则是先含老红糖溶液约15分钟，然后用硬毛牙刷刷牙并用淡盐水漱口，坚持一周可见效。
通过上述多种方法的结合使用，可以有效应对牙渍问题，保持牙齿的洁净与健康。