家居生活中，挑选合适的枕芯对确保高质量睡眠至关重要，尤其是对于高血压患者来说，更是不可忽视的细节。传统观念中“高枕无忧”的说法其实并不科学。实际上，枕芯过高不仅不能带来舒适的睡眠体验，反而可能对健康产生不利影响。长期使用高枕可能导致颈椎负担加重，引起脑部供血不足、打鼾、落枕等症状，早晨起床时可能会感到颈背不适。此外，过高的枕头还会干扰颈椎的自然生理弯曲，可能导致颈椎问题，如落枕、颈部疼痛、头晕、头痛及耳鸣等。
相反，枕头过低同样不利于健康。枕头过低会使头部相对心脏位置下降，增加头部血液充盈，影响头部血液循环，引起头部血肿及面部、眼部水肿，尤其对高血压和心脏病患者更为不利。低枕还可能促使打鼾，以及因下巴上扬导致的口干舌燥。若醒来时感觉颈肩酸痛，这可能是枕头过低或过硬、过软的结果。
因此，选择合适的枕头高度至关重要，一般建议枕头高度稍低于从肩膀到颈部的垂直距离，大约保持在5至8厘米之间。枕头不宜过软，以免颈部支撑不足导致疲劳和颈椎变形；同时也应避免过硬的枕头，以免压迫头部造成不适。
理想的枕头应能在头部放置时保持稳定，仅在身体躺平后顺应头部曲线，确保睡眠时身体处于自然舒展状态，促进血液循环畅通。良好的睡眠是日常劳累后恢复体力的关键，有助于心脏休息，促进血液循环，长期坚持对预防心脑血管疾病有益。
鉴于人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，选择一个适合自己的枕芯，对于保障充足睡眠和日间的精力充沛至关重要。优质睡眠，从选择正确的枕开始。