生活里，面对考试、面试这类情境，不少人都会有紧张感，甚至有人会因此突然腹痛拉肚子。这种现象背后，其实是神经系统与肠胃系统的紧密联动。当我们感到紧张，体内会释放诸如肾上腺素等激素，它们加速肠胃蠕动并加剧肠道收缩，最终可能导致腹泻。
长期处于紧张状态，对身心健康都不利。从身体健康角度看，紧张会削弱免疫系统，让人更易生病；它还会给心血管系统带来负担，增加心脏病和中风的风险；消化系统同样难以幸免，可能引发胃肠道疾病。
心理层面，持续的紧张感会诱发焦虑、抑郁情绪，破坏睡眠质量，导致失眠，并可能损害记忆力，影响日常生活与工作表现。
那么，如何有效缓解紧张情绪呢？首先，运动是个好选择，无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助转移注意力，减轻压力。其次，冥想能深度放松心灵，通过调整呼吸，达到平和心境。此外，适当的放松活动，像按摩、泡澡、欣赏音乐，也能有效缓解紧张。社交互动，与亲朋好友分享心事，或参与兴趣小组活动，能够拓宽情感出口，舒缓压力。最后，保持规律的作息，如早睡早起，对维护身心健康、减轻紧张情绪至关重要。
紧张作为一种常见情绪反应，虽不可避免，但通过上述方法积极应对，我们能有效减轻其带来的负面影响，保护自身健康。