补充矿物质：经常食用含钙、钾、镁等矿物质的食品，能够有效缓解痛经，镁能够帮助身体很好的吸收钙质，因此在月经前夕或者月经期间，可以多服用一些含钙、含镁的食品。
尽量不吃含咖啡因的食物：咖啡因容易让人产生精神紧张，因此字月经期间也会产生各种不适，而咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，因此要想缓解痛经，在经期的时候就要尽量避免这些食物。
月经来了肚子痛怎么办吃什么
月经在科学上面叫月经，但是现在的人们嫌弃说这个会不好意思，就给月经起了很多种的名字，像大姨妈啊，来事了，例假啦等等等等，就是这些让人们避免尴尬的词却避免不了来事肚子疼，现在探讨的就是月经不调的原因是什么引起的，看看这一问题如何解决。
女性痛经时可以通过按摩一些穴位来快速止痛。可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方。
1、血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
2、子宫穴，它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
3、太冲穴，位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法
用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。
这就是小编为大家准备的关于，月经不调的原因是什么引起的相关资料了。这些资料能够帮助大家有效的解决这一个月经不调的小毛病，不过啊还是靠养的，不是一时半会的就能够治好不调的，最好的就是按摩的基础之上啊配合上中药，那就更快了。
