吃什么提高免疫力
免疫力低下，经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下来介绍几种效果不错的食物：
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
1.猕猴桃：
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2.蜂蜜蜂王浆
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
3.枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。
4.灵芝
这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。
5.人参
素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。
怎样能够增强免疫力
注意口腔关:认真刷牙、常常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，所以把好口腔关是保证健康的第一步。
常洗手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃苹果:"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，所以，我们需要多运动。
保持充足的睡眠:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
时常保持乐观:那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
调整呼吸，学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
吃什么提高免疫力和抵抗力
抗体是免疫系统的重要武器，抗体充足时，人们患病后很快就能恢复健康。而适当补充蛋白质，有助于维持抗体的数量，提高免疫力。到底抗体和蛋白质有什么关系呢？
1、蛋白质的重要性
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，它除了构造人体器官和组织，还是多种生理活性物质的原料，能够合成酶、激素等物质维持身体各项反应的正常运行，其中包括抗体。
2、抗体是什么
抗体指机体的免疫系统在抗原（病毒、细菌等等有害物质）刺激下，由B细胞分化成的浆细胞所产生的、可与相应抗原发生特异性结合反应的免疫球蛋白，本质来说，抗体就是一种特殊的蛋白质。它能够与抗原结合，中和抗原的毒素，消灭抗原，维持机体的正常环境。如果缺乏蛋白质，身体就没有足够的原料合成抗体，从而导致免疫力低下。
3、蛋白质的食物来源
动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、海鲜等等肉类、蛋类、奶类以及奶制品；
植物性食物：坚果、大豆以及豆制品、豌豆、毛豆。
很多植物性食物虽然含有不少蛋白质，但是这些蛋白质质量并不好，不能被人体充分利用，坚果虽然蛋白质丰富，但是含有不少油脂，不适宜大量进食。而动物性食物的蛋白质虽然好吸收但是同时有不少脂肪和胆固醇。想要补充蛋白质的同时减少脂肪好胆固醇的吸收，可以试试蛋白粉。
4、蛋白粉什么牌子好
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抗体就是一种蛋白质，只有蛋白质摄入量充足，抗体数量才有保证。补充蛋白质，怎么少得了汤臣倍健蛋白粉。