孕期经常吃水果对胎儿的健康发育具有积极作用，但需要注意食用种类、适量摄取以及安全卫生问题。适量食用水果可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，如维生素、矿物质及膳食纤维。然而，过量摄入可能会带来额外糖分过多的风险，影响健康。
适量吃水果对胎儿的成长非常有益，水果是孕妇获取多种营养素的重要来源。柑橘类水果富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力并帮助胎儿胶原蛋白的形成；香蕉中的钾元素可以缓解孕期腿部抽筋；苹果中的膳食纤维有助于预防便秘，其抗氧化成分还可能降低胎儿未来患哮喘的风险。此外，水果中的叶酸等成分有助于神经管发展的正常闭合，预防出生缺陷。建议每天适量摄入1-2种水果，保证营养均衡，避免高糖或热量过多引发的问题。
根据营养成分和对孕妇及胎儿的健康益处，推荐以下几类水果，每种水果食用建议控制在150克左右：富含维生素C的水果如橙子、葡萄柚和猕猴桃，有助于增强免疫力和促进铁的吸收；富含膳食纤维的水果如苹果、梨，能促进肠胃蠕动，改善便秘；低糖分水果如蓝莓、草莓，不仅热量较低，还含有抗氧化成分，有助于胎儿脑部发育。需要注意的是，应避免食用可能引起过敏反应的水果（如芒果）或寒凉性过重的果品（如山楂），以免引发宫缩等不适。
虽然水果健康，但摄入不当也可能带来风险。例如，高糖水果如葡萄、荔枝、桂圆等含糖量偏高，大量食用可能导致孕期血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。建议选用低糖水果，并将每日总糖量控制在建议范围内。未清洗干净的水果可能带有细菌或农药残留，食用后可能引发感染，因此购买新鲜当季水果并在食用前彻底清洗，必要时削皮处理。有些孕妇认为水果越多越好，但过量可能导致肠胃不适或因能量摄入失衡导致过度增重。建议遵循“一天两份”的原则，每日摄入150克左右的水果即可。