新妈妈健忘是正常的生理现象，大多数情况下不需要过度担忧。这种现象被称为“孕傻”或“妈妈大脑”，通常与荷尔蒙变化、睡眠不足、精神紧张等因素有关。通过规律作息、营养补充和心理放松，大多数新妈妈的记忆力会逐渐恢复正常。如果健忘问题严重影响日常生活，应及时寻求医生帮助。
新妈妈的健忘很大程度上与产后荷尔蒙水平的改变有关。怀孕和生育会导致雌激素、孕激素、催产素等激素剧烈波动，这些激素不仅调节生理功能，还会对大脑的记忆区域产生一定影响，例如海马体的活动可能暂时降低。适当的身体活动，如每天散步30分钟或做一些产后瑜伽，可以帮助激素水平逐渐恢复正常。
新生儿的到来通常会打乱父母的生活节奏，尤其是频繁的夜间哺乳可能导致新妈妈睡眠质量严重不足。长期疲劳会使大脑反应变慢，工作记忆受限。面对新身份时，新妈妈可能感到无助和压力，进一步影响脑力表现。尽量抓住时间补充睡眠，利用宝宝睡觉时稍作休息；家庭成员共同分担育儿任务；尝试冥想、深呼吸来放松，或者与家人沟通心理感受。
新妈妈的大脑发生了一些适应性改变，其目的是更好地照顾宝宝。注意力更多集中在宝宝的安全和舒适上，导致对其他琐事的记忆力有所削弱。但这种现象通常是暂时的，属于大脑的一种“优先处理机制”。可以借助现代科技记录日常事务，使用手机提醒事项；制定简单的任务清单，优先完成重要工作；通过益智小游戏或阅读书籍逐步训练记忆力。
怀孕和哺乳期对营养的需求显著增加，如果饮食中缺乏铁、DHA、B族维生素等关键成分，新妈妈可能出现脑部供能不足的情况，进一步加剧健忘问题。均衡饮食，多摄入鱼类、蛋黄、坚果等富含DHA的食物；补充水果和蔬菜，如香蕉和绿叶蔬菜，这些食物可以促进氧气供给和抗氧化。