孩子抗拒上学可能与分离焦虑、学习压力、社交困扰、家庭因素或潜在心理问题有关。缓解这种情况可以尝试改善作息习惯、调整心理状态、优化学习环境、建立正向激励机制以及寻求专业帮助。
确保孩子每天有规律的睡眠时间，学龄儿童每晚应保证9-11小时的睡眠。早晨预留足够的时间准备，避免匆忙出门导致的情绪抵触。周末也应保持相似的作息模式，周一上学前可提前15分钟叫醒孩子，帮助他们适应节奏变化。
放学后留出15分钟倾听孩子的心声，通过角色扮演游戏了解其抗拒的原因。避免直接质问，而采用开放式提问如“今天最开心的事情是什么？”对于幼儿园的孩子，可以准备一些过渡期安抚物品；小学生则可以制作“情绪温度计”来表达自己的感受。
与老师沟通调整孩子的座位安排，特别是对于视觉听觉敏感的孩子来说，避免坐在过道或窗口位置尤为重要。选择符合人体工程学的学习用品，并控制书包重量不超过孩子体重的10%。为社交困难的孩子安排课间活动伙伴，逐步建立起同伴支持系统。
设定一些小目标，比如连续三天准时到校可以获得亲子游戏时间作为奖励。使用代币制度积累奖励而不是物质刺激。每周制作“成长树”记录孩子的进步，具体描述行为比简单表扬更有效，例如说：“你今早自己整理书包做得真好。”
如果孩子持续两周以上表现出抗拒上学的行为，则需要进行发育行为评估，以排除是否存在学习障碍或多动症等问题。对于选择性缄默症的孩子，语言治疗师的帮助是必要的；而对于伴有身体症状的情况，则建议咨询儿童心理科医生。学校也可以提供观察量表来辅助判断。
早餐摄入富含色氨酸的食物如小米粥或香蕉有助于稳定情绪，放学后安排30分钟户外活动可以帮助释放压力。制定“上学准备清单”以培养孩子的自主管理能力。家长需要注意自身焦虑情绪对孩子的影响。定期与教师交流孩子在学校的表现变化。面对转学或升学等特殊阶段时，可以通过绘本阅读或校园参观等方式减少孩子的陌生感，在经历重大生活变故后给予3至6个月的适应缓冲期。