小孩记性差可能与营养缺乏有关，常见原因包括铁元素不足、锌元素缺乏、DHA摄入不足、维生素B族缺乏以及睡眠质量差。
铁元素参与血红蛋白合成，缺铁会导致脑部供氧不足，表现为注意力分散、记忆力减退。可以通过检测血清铁蛋白来判断是否缺铁，低于15μg/L时需要干预。治疗方法包括服用蛋白琥珀酸铁口服液、葡萄糖酸亚铁糖浆或富马酸亚铁颗粒。每周摄入两次动物肝脏，并搭配猕猴桃以促进吸收。
锌元素影响海马体神经递质传导，缺乏时短期记忆受损。发锌检测低于70μg/g时需重视。建议补充酵母锌、赖氨葡锌颗粒或锌硒宝片。日常饮食中可以多吃牡蛎、扇贝等海产品，南瓜籽含锌量较高，可作为零食食用。
脑组织60%由脂肪构成，DHA占大脑皮层20%，摄入不足会影响神经元突触形成。可以选择藻油DHA滴剂、深海鱼油软胶囊或含DHA配方奶粉。每周食用三文鱼、沙丁鱼等深海鱼2-3次，搭配核桃等坚果。
维生素B1、B6、B12参与髓鞘形成，缺乏会导致神经信号传导延迟，表现为记不住新学内容。可以服用复合维生素B片、维生素B12滴剂或酵母片。多吃全谷物、蛋黄和瘦肉，避免过度淘米造成B族流失。
深度睡眠阶段大脑会整理记忆，睡眠不足会影响记忆巩固。学龄儿童需保证9-11小时的睡眠。建立固定的睡前程序，避免睡前使用电子设备。卧室温度保持在20-23℃，使用遮光窗帘提升褪黑素分泌。
改善记忆需要综合调理，每日保证500ml牛奶补充钙镁元素，适当进行跳绳、拍球等协调性运动促进小脑发育。烹饪时选用铁锅，搭配彩椒等富含维C的食材提升铁吸收率。定期检测微量元素，避免盲目补充。如果观察2-3个月后无改善，需排查甲状腺功能异常等病理性因素。