女性怀孕后，由于内分泌激素变化，胎盘会分泌大量孕激素，这会导致胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降及蠕动能力减弱，从而引发便秘。缓解孕期便秘，可以尝试以下方法：
孕妇应养成定时排便的习惯，比如早晨起床或早餐后定时排便。早餐后结肠推进活动较为活跃，是最佳的排便时间。感到便意时应及时如厕，不要忽视或强忍。同时，准妈妈如厕时间不宜过长，以免导致腹压升高，影响下肢血液循环。
受便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，并掌握正确的饮水技巧。每天在固定的时间内大口喝水，但避免暴饮。这样的饮水方式能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，易于排出体外。
适量运动也是缓解便秘的有效手段。缺乏运动会使便秘情况更加严重，因此准妈妈们应适当增加身体活动量。散步是适合孕妇的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，同时拍掌，手臂尽可能张开，五个手指也张开，直到手臂略微酸痛，手掌发热微麻。拍掌能刺激手部穴位，促进血液循环，疏通经络。
饮食调理同样重要。孕妇应避免食用辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，以及蜂蜜、豆类等。这些食物有助于促进肠道蠕动，软化粪便，起到润肠滑便的作用。
对于一些需要补充营养素的情况，可以选择合适的保健品。例如福施福胶囊营养素补充剂适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者；玛特纳复方多维元素片23用于补充孕妇及哺乳期妇女所需的多种维生素及矿物质；成人钙尔奇-碳酸钙D3片则可作为妊娠、哺乳妇女的钙补充剂，帮助防治骨质疏松。