婴儿在大约3到4个月时，常会遇到睡眠倒退期。这一时期，他们的睡眠模式发生重大转变，可能表现为睡眠时间变短、频繁醒来。具体到每个孩子，这一变化的时间点不一，有的早至3个月，有的则晚至5个月左右出现。随着成长，宝宝的每日睡眠时长从约20小时开始减少。
睡眠倒退期间，宝宝的睡眠结构变得复杂：深度睡眠与浅睡眠转换更为频繁，导致容易醒来且再次入睡困难。这是大脑发育的正常表现，他们正学习区分白天黑夜，睡眠周期因而变得多元化。
每个婴儿经历睡眠倒退的时长各异，短则一两周，长则可达数周乃至月余。家长应对此持耐心态度，理解这是成长必经之路，不必过分忧虑。随着时间流逝，宝宝将逐步适应新睡眠模式。
为了协助宝宝平稳度过此阶段，营造一个安静、昏暗的睡眠环境极为关键。建议使用遮光窗帘或调低灯光亮度，减少噪音干扰，有助于宝宝深入睡眠，减少夜醒。
当宝宝醒来时，温柔的背部轻拍、哼唱摇篮曲，或是提供安抚奶嘴，以及贴近父母胸口感受安心的体温与心跳，都是有效的安抚手段，能帮助宝宝重新安睡。
同时，家长也要注意自我调节，合理分配照顾任务，保证充足休息，以最佳状态面对宝宝的睡眠挑战，保持积极心态。
通过上述措施，家长能有效支持宝宝顺利度过睡眠倒退期。记住，这只是成长旅程中的短暂阶段，宝宝的睡眠最终会自然改善。