小宝宝的睡眠是他们成长的重要时段，对精神状态和身体健康至关重要。在最初的几个月里，1～3个月大的婴儿每日大约需要18小时的睡眠，而4～6个月的宝宝则需保证15～16小时的睡眠时长。宝宝的梦境世界和睡眠模式遵循着与成人相似的两个阶段：快速眼动的浅睡期和无快速眼动的深睡期，每晚经历5～7次这样的循环。宝宝易在循环转换期间醒来啼哭，即便周围环境安静。
将宝宝的睡眠之旅比喻成一次巴士旅行：从上床准备（约30分钟）到缓缓进入深睡的第一个下坡（持续50～70分钟），此时宝宝最为放松，不易被外界干扰唤醒。随后驶入活跃的顶峰期（70～90分钟），宝宝的神经系统变得兴奋，可能会学习和记忆白天接收到的信息。再次进入平静的睡眠山谷（100～130分钟），之后迎来多梦阶段（130～150分钟），宝宝可能会因梦境发出声音或受惊醒来。最终，旅程结束，宝宝体力与精神复原，准备好新一天的活动。
不同年龄段的宝宝有着不同的睡眠需求，例如，从出生第一周的16～18小时，逐渐减少到一岁时的10～11小时，并伴随日间的小憩。值得注意的是，夜晚长时间开灯可能干扰宝宝的生物钟，影响睡眠质量。因此，让宝宝适应黑暗环境入睡，遵循自然的日夜变化，对培养良好的睡眠习惯尤为重要。