当10岁孩子出现身材偏瘦或矮小的情况，家长可以通过一些日常生活中的调整来尝试改善。首先关注孩子的饮食，确保食物既营养均衡又能促进成长，比如经常包含鸡蛋、牛奶这类富含优质蛋白质和维生素的食物，以及新鲜水果如苹果、香蕉，这些都是促进孩子健康成长的好选择。同时，减少垃圾食品和含糖饮料的摄入，以免干扰正常的身体发育和增加不必要的体重。
其次，鼓励孩子参与日常的体育活动，比如跳绳、打篮球，这些运动不仅能够增强体质，还能刺激骨骼发育，对身高增长有积极作用。运动时应强调适度原则，防止过度劳累引发关节或肌肉伤害。
此外，保证孩子有足够睡眠是非常重要的，因为睡眠期间体内会大量分泌生长激素，这对身高增长至关重要。家长应确保孩子每晚能获得8至9小时的高质量睡眠。
如果采取了以上措施后，孩子的情况仍未见明显好转，那么应及时咨询专业医生，以排除可能的健康问题，例如甲状腺功能障碍等。在医生的建议下，可能会考虑使用一些辅助药物，如葡萄糖酸锌口服液、碳酸钙D3颗粒等，来辅助治疗。
通过合理的饮食管理、适量运动和保证充足睡眠，结合必要的医疗干预，可以有效应对孩子的偏瘦偏矮问题。
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