雌激素对女性至关重要，它影响着女性的外貌与健康，确保体内雌激素水平正常，不仅有助保持身体健康，还能增添女性魅力。随着年龄增长，雌激素分泌自然减少，可能导致一系列健康问题。这一过程虽不可避免，但通过延缓衰老和适时补充雌激素，可以有所缓解。值得注意的是，除年龄外，不良生活习惯和不当饮食也是影响雌激素水平的因素。
维护激素平衡对于预防身体受损和形象减损至关重要。当雌激素不足时，女性可能会遭遇多种困扰。例如，月经周期可能变得紊乱，痛经加剧，这可能是子宫缺乏雌激素所致。此外，雌激素不足还与体重增加有关，尤其是腰腹和腿部易堆积脂肪，乳房和臀部可能下垂，这些变化未必源于饮食，而可能是雌激素水平下降的结果。
皮肤状况亦会受雌激素影响显著。原本光洁的肌肤可能变得暗淡无光，色斑、细纹和痤疮等问题也可能浮现。雌激素对促进循环、代谢及皮肤保养起着关键作用，其不足可能导致毒素累积，加速皮肤老化。这些皮肤变化可能暗示卵巢功能衰退，进一步影响雌激素分泌。
为了补充雌激素，建议采取以下措施：多饮用牛奶，它富含蛋白质、钙及维生素D，特别是维生素D有助于调节雌激素水平；葛根泡水也是良策，其中的异黄酮能模拟雌激素效应，助力激素平衡恢复。此外，保证充足睡眠和规律运动同样重要。良好的睡眠模式促进新陈代谢和激素分泌，而运动加速新陈代谢，进而提升雌激素分泌，共同对抗雌激素缺乏带来的挑战。