日常生活中，喝牛奶是一种普遍习惯，它不仅是儿童补钙、促进成长的好方式，也深受成人喜爱。牛奶富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素及钙、锌、铁、镁等微量元素，对人体十分有益。对于哺乳期的女性而言，饮用牛奶不仅安全，而且颇为有益。一杯240毫升的低脂或脱脂牛奶能提供约300毫克的钙，有助于强化骨骼和牙齿，同时，高钙饮食还能降低患高血压、乳癌、结肠癌的风险，并缓解经前综合症。牛奶中的蛋白质、维生素A、D及B族维生素同样不可或缺，这些营养成分对补充母乳营养、促进婴儿发育大有裨益。值得注意的是，哺乳期饮用牛奶时应确保其温度适宜，避免冰凉导致婴儿腹泻。
此外，酸奶同样是哺乳期的优质选择。酸奶富含蛋白质、维生素及多种益生菌，不仅能激发食欲、增加乳汁分泌，还有助于消化系统健康，预防产后便秘，并具备降低胆固醇、补充钙质及抑制致癌物质产生的积极作用，对哺乳期的母亲非常有利。
至于牛奶是否能直接增加乳汁分泌，虽然它对产奶有一定正面影响，但如果奶量不足，结合饮用鲫鱼汤、猪蹄汤或排骨汤等传统食疗方法可能更为有效，辅以适量的通草、黄芪等药材可进一步提升效果。制作汤品时注意控制时间，保持食材的细嫩，便于食用，持续摄入将有助于奶量逐渐增多。
哺乳期想要促进乳汁分泌，还应关注饮食多样性。蔬菜如莴笋、豆制品、花生、豌豆及茭白等，均被视为有效的催乳食品。同时，保证膳食中富含蛋白质和维生素的汤类食物摄入，避免饮用浓茶、酒精等刺激性饮品，对维持充足奶水、保障宝宝健康成长至关重要。