孕期补充叶酸是每位准妈妈都应重视的事项。叶酸，作为一种水溶性B族维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，对于促进胎儿神经系统和大脑的健康发育至关重要。遗憾的是，中国面临较高的出生缺陷率，其中神经管畸形是一个严重问题，而叶酸缺乏正是这一状况的主要诱因。尽管绿叶蔬菜富含叶酸，但在食品处理和储存过程中易大量流失，因此，计划怀孕的女性应在孕前三个月开始补充叶酸，可通过食物摄取或遵医嘱服用叶酸补充剂。
即使在怀孕初期忘记补充叶酸，一旦发现怀孕立即开始补充依然有益。叶酸对胎儿的细胞分裂、核酸、氨基酸及蛋白质合成极为关键，尤其是在孕期前三个月，它能显著降低神经管缺陷、脊柱裂和无脑儿的风险。建议持续补充至孕后三个月，甚至整个孕期，因为它还能帮助预防贫血和其他并发症，例如胎盘早剥、早产和妊娠高血压。
关于孕期叶酸补充，有几个要点需要注意： - 为了确保胚胎在神经发育关键期获得良好的叶酸营养状态，应至少提前一个月开始补充。 - 纠正体内叶酸缺乏状态需时约四周，故早期连续补充尤为重要。 - 不论居住区域的神经管畸形发生率高低，所有育龄女性都应考虑增补叶酸，因为即便是低发区，也存在叶酸缺乏的情况。 - 虽然叶酸补充能显著降低神经管畸形风险，但并不能完全排除其他因素的影响，如遗传因素。 - 补充叶酸时，应选择专为孕妇设计的小剂量叶酸增补剂，避免大剂量叶酸片可能带来的副作用。 - 建议采用低钠或超低钠盐以减少钠的摄入，这有助于预防孕期心血管疾病风险，同时保持适度运动，促进新陈代谢。
通过这些措施，准妈妈们可以为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。