月经期间的饮食保健是女性关注的重点，因为这段时间身体较为敏感，某些食物可能会对健康造成不利影响。以下是几种在经期应避免的食物：
首先，要避免饮用浓茶。日常饮茶有益健康，但在月经期间，浓茶可能会影响身体，特别是它会阻碍铁的吸收，导致贫血，不利于经期后的身体恢复。相比之下，温水能够有效缓解痛经，是更为推荐的选择。
其次，生冷食物在经期应该忌口。例如冰淇淋等冷食，它们可能刺激子宫收缩，加剧痛经或引起不适。因此，遵循温热饮食原则对维护经期舒适度尤为重要。
再者，辛辣食物在平时或许开胃可口，但在月经期间则可能刺激肠胃，引发腹痛。所以，减少或避免辣椒等辛辣调料的摄入是明智之举。
对于月经不规律的问题，可以通过食疗来进行调理。例如，益母草煮鸡蛋有助于养血调经，特别适合伴有胸腹胀痛症状的女性；豆豉羊肉汤则能温经散寒，调节因寒凉导致的月经推迟；当归延胡汤具有活血调经、缓解疼痛的效果，适用于月经推迟或闭经的情况；益母草汁粥和红花糯米粥分别通过滋阴润燥和养血活血，帮助改善月经不调及血虚血瘀问题，但食用时应注意避免与葱、韭菜等食物同食，以免影响疗效。
通过上述食疗方法，可以在享受美味的同时，温和地调整月经周期，促进身体健康。