3、选择易消化食物
首先，避免难以消化的食物：油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物？不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。
4、闻柠檬喝姜茶
切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
5、避开令你恶心的气味
每个人早孕反应中对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，你能做的，只有尽量避开你讨厌的这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮减少孕吐的发生。
6、吃饭之前少喝一些水
饱腹感可以引发恶心，所以在你吃饭前至少30分钟内少喝水，这样你就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。
7、吃些缓解孕吐的水果
然后呢再给孕妈妈们推荐几种水果也可以缓解孕吐。水果其实是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠萝，木瓜，葡萄，苹果等，都是公认的可以一定程度上缓解孕吐的水果，如果孕吐比较难受，孕妈不妨一试。
8、维生素B6
吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。
